Es importante que entendamos que la grasa en el cuerpo se almacena como forma de energía:Bajo la piel o subcutáneaEn los órganos o “visceral” (riesgosa para la salud)Intramuscular: entre el músculo (complicado)¿Por qué la almacena?Por un mecanismo puramente de supervivencia; si el día de mañana no ingerís alimentos, tu cuerpo tiene energía a la cual recurrir y sobrevivir....
Este es un dicho que me repito cada vez que pretendo superarme en cualquier orden de la vida y tiendo a dispersarme. De la misma manera, lo aplico a quienes entreno y les explico lo que tan bien describe Samuel Smiles: “El camino mas corto para hacer varias cosas es hacer solo una por vez”.No es curioso, entonces, que grandes pensadores e individuos exitosos de todos los tiempos...
Cuando el dolor de espalda, tendinitis, tensión muscular crónica, migrañas, problemas intestinales, problemas digestivos, dolores en las articulaciones, insomnio, fatiga, u otras dolencias nos acontecen al azar, solemos buscar una causa física de nuestro sufrimiento.Analizamos y revisamos cualquier acción física realizada durante el último par de días antes del inicio de nuestra...
Sin dudas la prescripción de series y repeticiones más usada por décadas en los gimnasios son las 3 de 10 y , como tantas veces sucede, muy pocos conocen el origen y la verdadera forma de prescribir este “método”.Creo firmemente que conocer el origen de las cosas es fundamental para comprender la verdadera finalidad y/o utilidad de lo que se pretende juzgar o aplicar.En...
Desde hace algún tiempo el ejercicio denominado “Burpee” parece haberse convertido en el “Santo Grial” del Acondicionamiento Físico.No es de extrañar ya que su ejecución implica pasar rápidamente de la posición de pie a plancha prona y volver a pararse. Este cambio de vertical a horizontal involucrando grandes masas musculares genera un alto consumo de oxígeno....
Para todo aquél que no es un deportista competitivo, la Actividad Física suele representar un extraño obstáculo a sortear en el camino hacia verse/sentirse bien.Esto da lugar a la aparición de cantidad de “programas” o “sistemas” que buscan ganar a un público ávido de conseguir resultados rápidamente y/o divertirse/disfrutar mientras los consigue (encontrar...
Mi concepto sobre el diseño de entrenamientos podría sintetizarlo en dos consignas:Si respeta un Ejercicio, no se lo dé a Cualquiera.Si su única Herramienta es un Martillo, todo lo verá como un ClavoCon las Sentadillas esto aplica perfectamente:No es un Ejercicio para Cualquiera (al menos no cualquier variante).Si se tiene como única Herramienta para lograr determinado...
